टोफू वेजिटेबल सलाद रेसिपी | Tofu Veggie stir fry Recipe | Vegetable Salad Recipe in hindi

टोफू वेजिटेबल सलाद रेसिपी | Tofu Veggie stir fry Recipe | Vegetable Salad Recipe in hindi

टोफू वेजिटेबल सलाद रेसिपी (tofu veggie stir fry recipe | vegetable salad recipe), मिश्रित सब्जियों और टोफू (सोया पनीर) की एक क्विक और आसान रेसिपी (quick recipe) है.


यह स्वस्थ वेजिटेबल सलाद (tofu veggie stir fry recipe | vegetable salad recipe) एक स्वस्थ भोजन के लिए सब्जियों का एक कलेक्शन है. यह पौष्टिक सलाद (salad recipe) एक संपूर्ण साइड डिश है या संपूर्ण भोजन के लिए प्रोटीन के साथ जोड़ा जाता है. यह एक मुख्य भोजन या साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है.

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आप फूलगोभी, फ्रेंच बीन्स, ब्रोकोली आदि जैसी ताजा सब्जियों को अपनी पसंद के अनुसार इसमें जोड़ सकते हैं. आप इस हेल्थी वेजिटेबल सलाद (vegetable salad recipe) में कुछ मशरूम (mushrooms) भी मिला सकते हैं.


टोफू वेजिटेबल सलाद रेसिपी | Tofu Veggie stir fry Recipe | Vegetable Salad Recipe in hindi
 
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Cook time
Total time
 
टोफू वेजिटेबल सलाद रेसिपी (tofu veggie stir fry recipe | vegetable salad recipe), मिश्रित सब्जियों और टोफू (सोया पनीर) की एक क्विक और आसान रेसिपी (quick recipe) है.
Author:
Recipe type: Salad
Cuisine: World
Serves: 4-5
Ingredients
  • गाजर - 2
  • शिमला मिर्च - 1
  • बेबी कॉर्न - 1
  • स्वीट कॉर्न - 2 टेबल स्पून
  • टमाटर - 2
  • टोफू (सोया पनीर) - 200 ग्राम
  • चिली फलैक्स - 1 स्पून
  • काली मिर्च पाउडर - ½ स्पून
  • नींबू का रस - 1 स्पून
  • नमक - स्वाद के अनुसार
  • ओलिव आयल - 1 टेबल स्पून
Instructions
  1. अपनी पसंद के अनुसार सभी सब्जियों को किसी भी आकार में काट लें.
  2. एक कड़ाही गरम करें और उसमें ओलिव आयल डालें. आंच को मध्यम रखें.
  3. अब इसमें कटी हुई गाजर, शिमला मिर्च, बेबी कॉर्न, स्वीट कॉर्न और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ. अब कड़ाही को ढंक दें.
  4. सब्जियों को लगभग 4-5 मिनट तक पकाएं.
  5. अब इसमें चिली फ्लेक्स, काली मिर्च पाउडर, नींबू का रस डालें और अच्छे से मिलाएं.
  6. टमाटर और टोफू डालें और अच्छी तरह से मिलाएँ. टोफू वेजिटेबल (tofu veggie stir fry) को फिर से लगभग 4-5 मिनट तक पकाएं.
  7. अब टोफू वेजिटेबल सलाद (tofu veggie stir fry | vegetable salad) परोसने के लिए तैयार है.



टोफू वेजिटेबल सलाद रेसिपी | tofu veggie stir fry recipe | vegetable salad recipe बनाने की विधि :

  • अपनी पसंद के अनुसार सभी सब्जियों को किसी भी आकार में काट लें.
  • एक कड़ाही गरम करें और उसमें ओलिव आयल डालें. आंच को मध्यम रखें.
  • अब इसमें कटी हुई गाजर, शिमला मिर्च, बेबी कॉर्न, स्वीट कॉर्न और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ. अब कड़ाही को ढंक दें.
  • सब्जियों को लगभग 4-5 मिनट तक पकाएं.
  • अब इसमें चिली फ्लेक्स, काली मिर्च पाउडर, नींबू का रस डालें और अच्छे से मिलाएं.

टोफू वेजिटेबल सलाद रेसिपी | Tofu Veggie stir fry Recipe | Vegetable Salad Recipe in hindi

  • टमाटर और टोफू डालें और अच्छी तरह से मिलाएँ. टोफू वेजिटेबल (tofu veggie stir fry) को फिर से लगभग 4-5 मिनट तक पकाएं.

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  • अब टोफू वेजिटेबल सलाद (tofu veggie stir fry | vegetable salad) परोसने के लिए तैयार है.

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